STAMIMAX 70.3 Race Pack

Popis

STAMIMAX Race Pack 70.3 je výživový balík zostavený pre športovcov, ktorí chcú mať príjem energie, tekutín a elektrolytov počas triatlonu 70.3 premyslený ešte pred štartom.

Pri pretekoch na tejto vzdialenosti nestačí riešiť výživu náhodne až počas výkonu. Rozhodujúce je správne načasovanie raňajok, predštartovej hydratácie, sacharidov počas bicykla, gélov počas behu a regenerácie po dobehu. Race Pack preto kombinuje produkty STAMIMAX tak, aby pokrývali celý priebeh pretekov – od posledného jedla pred štartom až po prvú regeneráciu po výkone.

Balík si môžeš zvoliť podľa svojej výkonnosti a tolerancie sacharidov:

PRO stratégia – 90 g sacharidov za hodinu
Predstavuje rozumný kompromis medzi vysokým príjmom sacharidov, výbornou tráviacou toleranciou a nižšími nárokmi na tréning príjmu sacharidov než pri ULTRA stratégii 120 g/h. Je postavená na pomere 2:1 maltodextrín : fruktóza a je vhodná pre väčšinu športovcov, ktorí chcú počas triatlonu 70.3 prijímať vysoké množstvo energie, ale nechcú ísť do maximálnej sacharidovej stratégie.

ULTRA stratégia – 120 g sacharidov za hodinu
Vhodná pre skúsených vytrvalcov, ktorí majú natrénovaný vysoký príjem sacharidov a chcú maximalizovať dostupnosť energie počas dlhého intenzívneho výkonu. Táto stratégia využíva pomer 1:0,8 maltodextrín : fruktóza.

Pri ULTRA verzii si zároveň môžeš zvoliť, či preferuješ štandardné množstvo tekutín alebo vyšší príjem tekutín. Pri štandardnej tekutinovej stratégii sa používajú 2 sáčky do 500 ml vody, čo poskytuje 80 g sacharidov na fľašu. Verzia s vyšším množstvom tekutín je určená pre športovcov, ktorí chcú počas pretekov prijať viac tekutín, napríklad pri vyššej teplote alebo vyššom potení.

Sodíková stratégia
Pri vybraných verziách Race Packu je súčasťou balenia aj STAMIMAX Pre HydroLoader, ktorý umožňuje individuálne prispôsobiť príjem sodíka podľa potivosti, teploty, dĺžky výkonu a osobnej tolerancie.
Jedna celá dávka STAMIMAX Pre HydroLoader obsahuje 1680 mg sodíka. Balenie obsahuje 30 dávok, takže dávkovanie je možné upraviť veľmi flexibilne podľa potreby. Odporúčame v prípade potreby použiť už pred štartom a/alebo ho podľa individuálnych potrieb pridať do fľaše so sacharidovým nápojom počas cyklistickej časti.

Čo balíček obsahuje:

Poznámka:
Podrobné zloženie, výživové hodnoty a dávkovanie jednotlivých produktov nájdete priamo pri konkrétnych produktoch na našom e-shope.

Ako balíčky používať:

Pred pretekmi

Približne 2–3 hodiny pred štartom použi STAMIMAX Meal ako ľahko stráviteľné predpretekové jedlo. Načasovanie a množstvo však vždy prispôsob vlastným skúsenostiam. Pre športovcov s veľmi citlivým žalúdkom alebo pocitovo pomalším trávením nemusí byť jedlo 2–3 hodiny pred štartom ideálnym riešením, preto odporúčame túto časť stratégie vopred otestovať v tréningu.

Pri verzii viac sodíka – prispôsobiteľné odporúčame v rámci bežného dopĺňania tekutín použiť v prípade potreby STAMIMAX PreHydro Loader už pred štartom a/alebo ho podľa individuálnej potreby pridať do fľaše so sacharidovým nápojom. Jedna celá dávka obsahuje 1680 mg sodíka.

Približne 5–20 minút pred štartom plávania zaraď jeden energetický gél ako posledné doplnenie sacharidov pred výkonom.

Počas plávania

Počas plávania sa výživa neprijíma. Vhodným riešením je zaradiť 1 gél ihneď po príchode do depa, ešte pred začiatkom cyklistickej časti.

Počas cyklistiky

Cyklistická časť je hlavná fáza príjmu sacharidov. Sacharidový nápoj popíjaj priebežne a gély zaraď podľa zvolenej stratégie.

Pri PRO stratégii cieľ príjmu predstavuje približne 90 g sacharidov za hodinu.
Praktický príklad na každú 1 hodinu: 500ml nápoju (60g sacharidov) + 1 gél PRO 2:1 (30g sacharidov)

Pri ULTRA stratégii cieľ príjmu predstavuje približne 120 g sacharidov za hodinu.
Praktický príklad na každú 1 hodinu: 500ml nápoju (80g sacharidov) + v priemere 1,5 gélov ULTRA 1:0,8 (45g sacharidov)

Počas behu

Na behu odporúčame používať najmä gély a zapíjať ich vodou z občerstvovacích staníc. Gély užívaj pravidelne podľa tempa, tolerancie a zvolenej stratégie.

Kofeínové gély je vhodné zaradiť približne od polovice cyklistickej časti a následne počas behu, keď môžu pomôcť podporiť koncentráciu a udržanie intenzity v závere výkonu.

Po pretekoch

Po dobehu použi STAMIMAX Recovery Complete ako prvý regeneračný nápoj na doplnenie sacharidov, bielkovín a tekutín.

Odporúčanie

Zvolenú stratégiu si vždy otestuj v tréningu. Príjem 90 g/h aj 120 g/h sacharidov by nemal byť prvýkrát použitý až v deň pretekov. Tréning príjmu sacharidov, tolerancie nápoja, gélov aj sodíka je dôležitou súčasťou prípravy na triatlon 70.3.