STAMIMAX Standard Distance 1.5/40/10 Race Pack

Popis

STAMIMAX Standard Distance 1.5/40/10 Race Pack je praktický výživový balíček navrhnutý pre triatlonové preteky na vzdialenosť 1,5 km plávanie, 40 km cyklistika a 10 km beh.

Balíček je zostavený tak, aby pokryl hlavné potreby pretekového dňa – ľahko stráviteľné jedlo pred štartom, plánovaný príjem sacharidov počas cyklistickej a bežeckej časti, doplnenie tekutín a regeneráciu po výkone.

STAMIMAX Standard Distance 1.5/40/10 Race Pack je zostavený pre stratégiu príjmu približne 90 g sacharidov za hodinu počas výkonu. Základom je kombinácia sacharidového nápoja STAMIMAX Energy PRO 2:1 a energetických gélov STAMIMAX Gel PRO 2:1, ktoré využívajú pomer maltodextrínov a fruktózy 2:1.

Kofeínový gél STAMIMAX Gel ULTRA 1:0,8 Caffeine je vhodné zaradiť najmä do neskoršej fázy pretekov, napríklad pred behom alebo počas behu, keď môže pomôcť udržať koncentráciu a tempo.

Sodíková stratégia
Balíček je dostupný v dvoch variantoch podľa potreby príjmu sodíka. Variant Viac sodíka obsahuje navyše STAMIMAX Pre HydroLoader, ktorý je vhodný najmä pri vyšších teplotách, vyššom potení alebo u športovcov s vyššou individuálnou potrebou sodíka. Jedna celá dávka STAMIMAX Pre HydroLoader obsahuje 1680 mg sodíka. Balenie obsahuje 30 dávok, takže dávkovanie je možné veľmi flexibilne upraviť podľa potreby. V prípade potreby odporúčame zaradiť STAMIMAX Pre HydroLoader už pred štartom a/alebo ho podľa individuálnych potrieb pridať do fľaše so sacharidovým nápojom počas cyklistickej časti.

Čo balíček obsahuje:

Poznámka:
Podrobné zloženie, výživové hodnoty a dávkovanie jednotlivých produktov nájdete priamo pri konkrétnych produktoch na našom e-shope.

Ako balíčky používať:

Pred pretekmi

Približne 2–3 hodiny pred štartom použi STAMIMAX Meal ako ľahko stráviteľné predpretekové jedlo. Načasovanie a množstvo však vždy prispôsob vlastným skúsenostiam. Pre športovcov s veľmi citlivým žalúdkom alebo pocitovo pomalším trávením nemusí byť jedlo 2–3 hodiny pred štartom ideálnym riešením, preto odporúčame túto časť stratégie vopred otestovať v tréningu.

Pri verzii viac sodíka – prispôsobiteľné odporúčame v rámci bežného dopĺňania tekutín použiť v prípade potreby STAMIMAX PreHydro Loader už pred štartom a/alebo ho podľa individuálnej potreby pridať do fľaše so sacharidovým nápojom. Jedna celá dávka obsahuje 1680 mg sodíka.

Približne 5–20 minút pred štartom plávania zaraď jeden energetický gél ako posledné doplnenie sacharidov pred výkonom.

Počas plávania

Počas plávania sa výživa neprijíma. Vhodným riešením je zaradiť 1 gél ihneď po príchode do depa, ešte pred začiatkom cyklistickej časti.

Počas cyklistiky

Cyklistická časť je hlavnou fázou príjmu sacharidov. Sacharidový nápoj popíjaj priebežne a gély zaraď podľa potreby tak, aby si dosiahol požadovaný príjem sacharidov.

Cieľ príjmu predstavuje približne 90 g sacharidov za hodinu.
Praktický príklad na každú 1 hodinu: 500ml nápoju (60g sacharidov) + 1 gél PRO 2:1 (30g sacharidov)

Počas behu

Pri odchode z depa môžeš zaradiť klasický gél PRO 2:1 alebo kofeínový gél – podľa toho, ako máš otestovanú toleranciu kofeínu a v akej fáze výkonu sa nachádzaš.
Počas behu odporúčame prijať ešte jeden gél približne 20 minút pred cieľom, aby si podporil príjem energie v závere pretekov.
Kofeínový gél je vhodné zaradiť najmä v neskoršej fáze výkonu, napríklad pri prechode na beh alebo počas behu, keď môže pomôcť podporiť koncentráciu a udržanie intenzity až do cieľa.

Po pretekoch

Po dobehu použi STAMIMAX Recovery Complete ako prvý regeneračný nápoj na doplnenie sacharidov, bielkovín a tekutín.

Odporúčanie

Zvolenú stratégiu si vždy otestuj v tréningu. Príjem 90 g/h by nemal byť prvýkrát použitý až v deň pretekov. Tréning príjmu sacharidov, tolerancie nápoja, gélov aj sodíka je dôležitou súčasťou prípravy na triatlon.